Blogermie.com: Tips Diet Sehat Selama Berpuasa

10 Juli 2012

Tips Diet Sehat Selama Berpuasa

Diet Sehat Selama Berpuasa
Gambar Oleh Google
Bulan puasa yang dinanti-nanti umat muslim telah tiba. Beragam upaya berupa pengendalian diri makin digalakkan masing-masing orang untuk tetap menjaga kualitas puasanya secara utuh baik secara jasmani maupun rohani.

Dari sisi positif, dengan puasa tubuh kita lebih mudah menstabilkan proses metabolisme. Karena dalam keadaan tidak berpuasa, banyak penyerapan nutrisi yang tidak kesemuanya diserap usus, terlebih lambung yang bekerja ekstra keras apabila kita makan terlalu banyak. Belum lagi toksin dan racun yang ikut terbawa oleh makanan yang kita telan. Baik oleh sayuran, mapun makanan instan yang kita konsumsi perharinya. Well bisa dibayangkan apabila hal tersebut berjalan berhari-hari, berbulan-bulan, pasti perut ini ibarat tempat penampungan sampah dan membawa pengaruh buruk lebih rentan terkena penyakit

Untuk itulah puasa juga berperan sebagai pengatur jeda organ tubuh beristirahat untuk sesaat jika ilandasi dengan diet sehat yang benar.
Dengan puasa itulah kita bisa mengatur nutrisi yang baik dan apa yang kita makan.

Dengan melakukan langkah berikut ini, Sobat juga bisa melaksanakan program diet, tanpa perasaan tersiksa yang diantaranya:
  1. Minum air putih

  2. Dengan meneguk air putih sebelum makan dan mengemil, dapat mengurangi efek lapar. Hasilnya bisa dipastikan kalau porsi makan kita juga akan berkurang. Selain itu, dengan mengkonsumsi air putih dapat melarutkan lemak sehingga mempercepat proses pencernaan di usus. Penyerapan sari-sari makanan bisa lancar dengan segera sendirinya
  3. Memajang makanan Sehat

  4. Bagi orang yang ingin diet, langkah yang diambil adalah mengatur jenis makanan apa yang hendak dikonsumsi. Dengan intensitas dan posisi peletakan makanan yang sesuai seperti buah dan sayur ditempat yang mudah dilihat, akan memudahkan menjangkaunya. Contohnya di atas meja. Dan sebaliknya dengan meletekkan Minuman soda ,snack,coklat dan kue ditengah kulkas/bagian tak terlihat juga sangat baik bagi mereka yang doyan nyemil, sehingga tidak akan berselera cukup dengan tempatnya yang sulit dijangkau
  5. Menambahkan Serat dan sayur dalam piring

  6. Makan diestoran saat berbuka memang menggiurkan, kebanyakan hidangan yang tersaji selalu tidak jauh dari kesan "Lauk". Celakanya tidak semua restoran menyajikan sayuran sebagai pendampingnya. Alangkah baiknya jika sobat memasukkan daftar Sayuran, salad kedalam menu hidangan sebagai pelengkap. Sayuran kaya serat yang mampu membuat sobat merasa kenyang sehingga perut tidak rutin "merengek" minta diisi
  7. Menikmati makanan

  8. Seperti pada postingan sebelumnya Tentang

    4 Tips Berbuka Puasa Sehat dan benar

    , Dikatakan bahwa: mereka yang suka makan cepat adalah kebanyakan dari mereka yang bertubuh tambun. Hal ini disebabkan jika manusia makan dengan perlahan, maka akan memberikan banyak waktu bagi tubuh untuk mengirim sinyal keyang pada otak sehingga porsi makan yang dikonsumsi dapat terkontrol. Dengan menghindari aktivitas mengobrol saat makan juga posisitf untuk mengurangi makan berlebih<
  9. Buat jadwal makan sehat

  10. Dengan datangnya puasa,ketat diet dapat dibuat dengan mudah. contoh mengatur makanan apa yang dimakan saat sahur. Ini juga sangat membantu agar kita tidak kecolongan dengan makanan yang tinggi kalori saat sahur. Dengan membuat catatan secara akurat, diharapkan nantinya analisa yang kira-kira membuat tubuh cepat gemuk segera diketetahui

Nah untuk yang terpenting adalah pikiran yang realistis. Jangan berpikir bahwa diet dapat terlaksana tanpa niat. Semua dikembalika lagi ke kita. Apalagi yang berdalih diet dalam waktu singkat. Dengan pikiran yang tenang dan mencoba Tips Diet Sehat Selama Berpuasa diatas dapat membuat sobat tidak akan merasa takut melakukan diet
Heru Prasetyo Blogermie.com Updated at: 7/10/2012 06:58:00 PM

2 komentar: